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　　依照一项由美邦邦立卫生商酌院（NIH）助助的商酌，通过利用指示 和外彰等激发 要◁领，心脏病危害成年人可以明显填充 他们的逐日步数，胜过1500步，从而明显下降他 们的亡 故危害。这项 揭橥正在《轮回》杂志上△的商酌 涌现，尽管正在过问要领完了后的六 个月，参预者的营 谋水…准依◁然维 持擢升。

　　商酌还证实，与之前的商酌数据比拟，填充△的营△谋量与早□逝危害下降6%和血汗管闭联亡故危害下降◁ 10%相闭。美邦 卫生…及大众任□事部提议，大大都成年人每周应起码举行150分钟的中等强度有 氧运动，如速步走，或75分钟的高强度运动，如迅疾骑行，或两者连结，并搭配 每周 …两次△的气 力 锻炼。

　　商酌职员涌现，固然纯洁的逐日指示对付助助人们填充营谋量■是有 用的，但供给财政激发或基于积分的外彰（如 逛戏中的外彰）更为有 用。然而，连结利用这两种○激发要领被注明 是○最有用的。同时取得两种激发的参预者正在外彰勾留后的六个月内依然纪录了营谋水准的擢升。

　　“尽管是适度 的运动也可能大幅下降 血汗管危害，以是找到低 本钱…的本事让人们动起 来，并维持他们可能正在家举行的健身准备，对民众卫生来说 是一个浩瀚的告成，”NIH手下的邦度心肺血液商酌○所（NHLBI ）的项目官员Alison Br★own博士说。

　　这项商酌正在2019年至2024年间举行。商酌职员跟踪了1000众名有巨大血汗管事宜危害的成年人 □无线耳机哪种好 。全数参预者都取得了一个可穿□ 着健身追踪器，该追踪器贯穿到一个 正在线 健壮家数网 站，并使商酌职员可以策画他们的根柢逐日步数。然后，参预者设定了一个目的，将其逐★日○步 数 从肇始点○填充33%，40%，50%，或任何胜过1500步 的量。设定目的后，参预者被随机■分■拨□到四个组中的一个。

　　三个组供给了激发要领，网罗雷同逛戏的外彰、财政外彰，或两者的连结。正在逛戏组中，每位参预者每周取得积分，并正 在到○达◁ 逐○日■步数■ 目的时保 存▽积分。正在未到达目的的天数，他们会落空积分。尊龙凯时积分足够的参预者可能升级智能家居图片大全，尊龙凯时未到达目的的 参预者则降级。尊龙凯时家庭成员或同=伴可能行为参预者◁的“助助团队”，并每 周接管他们发达的更新。正在商酌完了时，通过到达逐日步数目的到 达第一★流此外成□年人将取得奖杯。财政组的每位参◁预者每周取得14美元，但即使他们没有到达○步 数目的，则每天落空2美元智能家居图片大全。第三 组同时取得了雷同逛戏和财政激发。

　　第四 □组——比较组——没有取得激■发，但取得了健身追踪器，以及指 出他 们步 数的逐=日音讯。每次过问不断12个月，随后 是六个月的后 续○跟踪期，正在此光阴全数参预者□取得了与比较组▽一致的音讯。

　　正在商酌先导前，全数○组★的△△参预者均匀每天纪录了大约5000步，或2。4英里。12个月后，他们的逐日步数填○ ▽○充了胜=过1500步，或四分之三英里。

　　与比较组比拟，逛戏○激发组的步 数比基 线步，而那些取得财政激发的人填充了492步。并正在六个 月后 维持△了均匀576步的填充。单次过问的成年人维持了□他们的体力营谋填充，但与比较组正在商酌先导 18个月后均匀众走的1200步比拟，增幅并没有明显区别。

　　“这些过问要 领为参预□者创作了即时的好处□——它们起功用了，”商酌作家、活动厘革专家、费城宾夕法尼亚大学心脏病学助理 教师Ale xander C。 Fanaroff博士说。“商酌证实，无论是 为了助助长久的○心脏健壮而举 行★更○众的锤炼，仍然为了来日的大学或退息等目的而积蓄无线耳机哪种 好，人们更容易思考这日而不是来日。”！

　　商酌职员外现，念要厘革活动，稀奇是环绕锤炼的人，可能 眷注商□▽ 酌 □■中 … 利用 ★的规则，这些规则为运动创作了即时的 好处或外彰。比如，有供给逐日指示和外彰以告竣个体健壮目的的锤 ★炼○利用顺序；人们可 能寻求家人和同伴的助助；以至可能创修场景，即使他们没有到达目。尊龙凯时人生就博无线耳机哪种好智能家居图片大全。